氨基酸係「增肌嘅核心分子」，無論你想增肌、減少疲勞、加快恢復，都要了解氨基酸。氨基酸係肌肉蛋白合成嘅素材＋開關，幫助修復肌纖維，令肌肉更強、更厚。

EAA係咩嚟？

人體有20種氨基酸，其中9種為必需氨基酸（EAA），身體無法自行製造，必須要靠飲食或補充品攝取。EAA會參與肌肉蛋白質合成（MPS），幫助修復與增厚，是肌肉恢復與成長的關鍵

淨係補充BCAA就夠？

BCAA：可減少疲勞同分解

EAA：

• 維持肌肉合成反應嘅根基，尤其係熱量赤字或年齡增長時，有助維持體重同運動表現。
• 完整EAA配方（亮氨酸比例高）效果最全面，有助促進肌肉修復同生長！

*來源：國際運動營養學會（ISSN）

補充時機小貼士

🏋️‍♀️運動前／中：5-10g BCAA，減少分解與疲勞

💪運動後：補充EAA或乳清蛋白，加速修復

🍽 日常：每公斤體重 1.6〜2.2g 蛋白質，來源多元最理想

氨基酸唔只係補充品，係肌肉「建構信號」＋「原料」。識用EAA＋BCAA，成效事半功倍

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