肌酸吸收最大化   

單一營養素嘅補充往往難以達到最佳效果。透過唔同搭配，就可以實現1+1>2嘅協同效應。針對肌酸嘅補充，適當嘅搭配能顯著提升其吸收效率同埋效果。   

Omega-3+肌酸=黃金配搭 

Omega-3能提升細胞膜嘅流動性，增加肌酸嘅運輸效率。呢種協同作用能： 

• 改善神經傳導效率 
• 增強抗炎效果 
• 促進肌肉蛋白質合成  

建議每日攝入2-3克EPA/DHA，最好喺早餐時與肌酸一同服用，就可以將肌酸嘅吸收率提高15-20%。   

維他命B與肌酸嘅協同效應  

維他命B喺肌酸代謝中扮演著重要角色 

• B1：促進能量代謝 
• B6：協助肌酸合成
• B12：改善神經系統功能 
• 葉酸（B9）：支持DNA的修復過程 

選擇複合性維他命B可將肌酸利用率提升約25%，強化其效果，並全面增強能量代謝。   

維他命D與肌酸的相輔相成

維他命D能： 

• 增強細胞對肌酸的敏感性 
• 改善肌酸儲存能力 
• 優化鈣離子代謝，提升整體肌力表現  

建議每天補充2000-4000 IU 的維他命D3，搭配健康脂肪可提升肌酸效果30-40%。